马蹄草是一种富含营养的饲草，特别是在含有高量棕榈酸和胆碱，对消化系统有良好的调节作用。其含有的利尿成分能够有效地清除体内毒素，刺激肠排泄，缓解便秘和胃肠道炎症，为身体消化吸收提供必要辅助。
马蹄草中质量较高的蛋白质和能量含量有助于增加体力，缓解疲劳和疲惫感。同时，其中丰富的铁、铜、钾等矿物质对增强体质有重要作用，可促进新陈代谢。
马蹄草生长迅速，天然草地上富含的阳光和矿物质对它的营养价值有很大的作用。其中一些成分，如蛋白质，维生素C以及多种抗氧化剂，有助于增强头发和皮肤的弹性，延缓衰老和提高美容效果。
马蹄草中富含NDGA（4-甲氧基-2,3,6-三甲基苯并-1,4-醌），这种化合物被认为能提高抗氧化能力和降低胆固醇水平，从而降低心脑血管疾病的风险。此外，含有大量纤维素、蛋白质、矿物质的马蹄草也有益于调节血糖，预防糖尿病等代谢性疾病的发生。
马蹄草富含多种有机酸和矿物质(钙、钾、镁、磷、铜、锌、铁等)，这些成分有助于增强骨骼的健康，特别是对中老年人来说具有重要的保健作用。此外，其含有的大量蛋白质和矿物质可以帮助人体恢复养分，是全面补给人体所需的营养素的好选择。
马蹄草的营养非常丰富，其中包含大量的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，可以增强身体免疫力，更好地抗衡外部环境的侵害，疾病也会因此得到更好地抵御和预防 。此外，其蛋白质含量也有助于细胞修复和生长。
由于含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种矿物质，马蹄草对于人的骨骼结构、身体稳定性和大脑的发育都有非常重要的贡献。这些成分可以提高人体的代谢水平，促进脑部神经细胞的健康发育，提高大脑的警觉性和记忆能力。
综合来看，马蹄草的功效与作用十分多样化，包括改善消化系统、缓解疲劳、改善皮肤和头发、降低胆固醇和预防心脑血管疾病、保持骨骼健康、促进免疫系统以及改善脑部健康等多个方面。因此，建议人们在饮食及保健方面，适当添加马蹄草，从而达到更容易摄取优质营养、提高身体健康的目的。
