也许你已经听说过“果蔬联营”的魅力，但你是否听说过有“水果补钙”之说？在众多水果中，钙含量较高的有哪些呢？其中一种就是钙果！
钙果，学名高钙槭属，是一种枫树科的落叶乔木。主要生长在北半球地区，其中以中国的东北、华北、西南等地比较常见。
钙果的果实长得像小小的灯笼，其外表饱满圆润，深黄色的果皮包裹着淡黄色的果肉。果肉内包含一颗坚硬的种子，种子内含有丰富的营养素，其中包括钙、铁、锌、维生素C和维生素B等。
钙果富含钙元素，还含有较多的微量元素和维生素，尤其是其整个种子可以食用，营养价值尤其高。
据统计，钙果中每100克果实中的钙含量大约为180毫克，远高于同属果蔬的橙子、苹果等。此外，钙果还含有多种维生素和氨基酸，能够有效地滋养人体，为人体健康提供动力。
钙果在中医中有着重要的地位，被认为可以用于调养气血、强壮腰膝、健脾益肾等。据《本草纲目》记载，钙果还有利气、平肺、消痰的功效。对于患有肾虚、骨质疏松等症状的人群，更是具有奇妙疗效。
一般来说，我们可以将钙果当作小零食来食用。将钙果去皮，将种子干燥后，直接食用或者加工成糕点、饮料等。
但钙果并非人人适宜，因此需要尤其注意一些禁忌。一般来说，患有胃肠疾病、胆囊疾病以及皮肤过敏的人应该避免食用；同时，因为钙果粘性较大，如果食用过多，还可能导致便秘等不良反应。
钙果是一种相对较为罕见的水果，但其营养价值却非常丰富。其富含的钙元素，是我们人体健康所必备的营养之一。但同时，我们也需要理解其禁忌，适量食用并注意自身情况，方能真正地享受钙果带来的健康益处。
